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Jun 25, 2023

Vida

Sólo voy a decirlo: ¡soy una chica con gases! Lo digo sin vergüenza alguna, porque sé que no estoy solo. Al ver que las mujeres tienen aproximadamente el doble de probabilidades de desarrollar trastornos gastrointestinales que

Sólo voy a decirlo: ¡soy una chica con gases! Lo digo sin vergüenza alguna, porque sé que no estoy solo. Al ver que las mujeres están a puntodoble de probabilidades desarrollar trastornos gastrointestinales que los hombres, usted tampoco está solo. Como dice TikTok,#ChicasHotTienenSII, y ya es hora de que lo poseamos.

Pero aún así, nunca es agradable dejar escapar algo cuando estás fuera de casa, o cuando te ves obligado a endurecerte durante esos intensos y dolorosos episodios dehinchazón (que estoy seguro que la mayoría de nosotros hemos experimentado en un momento u otro). Después de años de comer sano y tragar Gas-X y Tums en vano, finalmente encontré una solución a mi nada fabulosa flatulencia: ¡yoga! Esta rutina de Yoga With Bird, 10 Min Yoga To Fart and Poop (escucha, nunca es glamorosa) realmente me ha puesto las cosas en movimiento.

Practicandoyoga puede ser un verdadero cambio de vida. Desde mejorar la fuerza general y la flexibilidad hasta aliviar el dolor y controlar el estrés diario, ha sido la constante en mi continuo viaje hacia el bienestar. Pero cuando comencé, nunca hubiera pensado que el yoga podría ayudar en la digestión (y eventualmente aliviar los gases).

Es algo científico, pero escucha esto: el yoga estimula elsistema nervioso parasimpático , que inevitablemente afecta su sistema nervioso simpático. Mientras que el sistema nervioso simpático controla la respuesta de lucha o huida del cuerpo, el sistema nervioso parasimpático actúa como padre, controlando las respuestas del cuerpo en momentos de descanso. cuando estás bajoestrés(yo también, la mayoría de las veces 🤪), estos sistemas pueden desregularse (recuerdecortisol?) y hacerte sentir... inestable.

Estos sistemas están conectados directamente al cerebro a través de algo llamadoeje intestino-cerebro . Cuando su cerebro está desregulado, su intestino también lo está. Y créanme, lo he sentido de maneras indescriptibles (y quizás un poco TMI).

Debido a que el yoga puede reducir el estrés, aumentar la circulación y promover el movimiento físico allí abajo, ayuda a una digestión saludable, o al menos puede proporcionar un manejo útil de los síntomas. Incluso ha habidoestudios¡para demostrar la eficacia del yoga para aliviar los síntomas del SII!

He sentido los mayores cambios haciendo la rutina Yoga With Bird cuando tengo dolorosos episodios de hinchazón. El hecho de que su flujo sea de solo 10 minutos significa que no tengo que dedicar mucho tiempo durante el día o cuando me duele la barriga. La próxima vez que te duela el estómago, prueba el yoga.

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Foto de encabezado de Vlada Karpovich / PEXELS

La asistente creativa, Meredith Holser, es escritora gastronómica, fotógrafa y participante de TikTok residente de B+C. Meredith escribe sobre una variedad de temas para B+C, pero ha adoptado la escritura gastronómica en todas sus facetas durante el último año. Puede ver su trabajo publicado en Do214, Advocate Magazine, WFAA y North Texas Daily. La pasión de Meredith por la fotografía comenzó después de robarle el iPhone a su madre para tomar fotografías de flores durante las vacaciones, y finalmente evolucionó de una pasión a una carrera profesional. Fuera del trabajo, puedes ver a Meredith caminando, probando nuevas recetas y soñando con disfrutar de un delicioso capricho.